Un sportif qui utilise un tapis de course doit prendre un certain nombre d’éléments en compte lors de son achat de chaussures de running. Marcher ou courir sur un tapis engendre moins d’impacts sur les articulations que de pratiquer l’une de ces activités sportives à l’extérieur. En effet, un tapis de marche ou un tapis de course absorbe les chocs.
De bonnes chaussures de sport adaptées à un tapis de course vont compléter la foulée et offrir du confort ainsi qu’un bon ajustement. Elles sont essentielles afin d’éviter les callosités et les ampoules. Un individu peut alors rester fidèle à son programme d’entrainement sur tapis de course pour perdre du ventre. Des études montrent qu’une majorité de personnes courant sur tapis atterrissent avec des pieds un peu plus plats que si elle courait en extérieur. De plus, leur foulée est plus courte et plus rapide sur tapis. Alors quelles chaussures utiliser sur un tapis de course ?
Sommaire
Est-il nécessaire d’avoir des chaussures spécifiques pour courir sur un tapis de course ?
Un individu qui utilise des chaussures de running sur un tapis de course protège ses pieds et ses jambes. Il est essentiel d’avoir l’équipement adapté à l’activité sportive pratiquée afin de pouvoir être à l’aise durant la séance d’entrainement et d’éviter tous risques de blessure. Un sportif qui fait de la course à pied a donc tout intérêt à utiliser de bonnes chaussures pour tapis de course. Elles protègent les pieds de l’abrasion et d’une entorse à la cheville. Des baskets rembourrées aident à supporter son propre poids pour que les pieds n’aient pas d’impacts durant la séance d’entrainement. De nombreux sportifs affirment que la course sur une machine augmente la charge de freinage de chaque pas du pied. Ils recommandent donc d’avoir des chaussures ayant un bon amorti. Certains d’entre eux préfèrent avoir des chaussures sur un tapis de course qui sont très légères. Chaque individu a ses préférences.
Quelles chaussures utiliser sur un tapis de course en fonction de son type de foulée ?
Afin d’effectuer le bon choix quant à ses chaussures de sport sur tapis de course, il est essentiel de tenir compte de son type de foulée. Il s’agit du facteur le plus important. Il existe trois types de foulées selon les habitudes de courses et les pieds de chaque individu.
Des chaussures de running pour foulée neutre
Une foulée est neutre lorsqu’un individu à une démarche uniforme pendant sa course. Les personnes qui ont ce type de foulées ont moins de risque d’avoir une entorse à la cheville. En effet, dans ce cas, les chaussures s’usent principalement à l’arrière et au niveau du talon. Les chaussures pour foulées neutres sont alors le meilleur choix. Elles ont plus de résistance à l’arrière et permettent donc un meilleur confort.
Des chaussures de running pour foulée pronatrice
Une personne qui a un style de foulée pronatrice a ses pieds qui se regroupent vers l’intérieur. En général, les pieds sont très plats et équilibrent le poids durant la course sur tapis. Ce type d’individu use ses chaussures de part et d’autre. Il est donc fortement conseillé d’utiliser des chaussures de running pour foulée pronatrice. Elles disposent de nombreux coussins d’amortissement et de poches d’air afin de maintenir l’équilibre dans le temps.
Des chaussures de running pour foulée supinatrice
Un individu qui a les pieds creux a possiblement une foulée de type supinatrice. Lorsqu’il court, la pression se ressent sur la parti extérieure de ses pieds. En conséquence, les chaussures sont plus sensibles à ce niveau-là. Dans ce cas, il est alors conseillé de s’orienter vers des chaussures pour foulée supinatrice. Elles vont pleinement combler le déséquilibre et offrir un excellent confort sur la durée.
Quelles sont les meilleures chaussures pour tapis de course ?
Il existe sur le marché de nombreux types de chaussures à utiliser sur un tapis de course. Il n’est donc pas évident de faire le bon choix. De nombreuses chaussures de running de marques à forte renommée sont présentes sur le marché. Toutefois, il est essentiel d’opter pour celles qui sont adaptées à sa pratique et à sa morphologie.
Connaître ses habitudes
La marche sur un tapis de course diffère de la course à pied sur ce même appareil. Ainsi, certaines chaussures ne sont pas adaptées à ces deux activités. Avant de choisir les chaussures à utiliser sur un tapis de course, le sportif doit connaître son type de mouvement. En effet, une personne qui court sur un tapis de course n’a pas le même mouvement que lorsqu’elle court en extérieur. Le tapis absorbe les impacts alors que dehors ce sont les pieds qui les absorbent. Les chaussures qui sont utilisées pour faire du cardio-training ou des séances de HIIT avec un tapis de course doivent fournir un bon amorti afin d’éviter à un individu de se blesser.
Connaître son type de pieds
Une personne qui a des problèmes de pied doit voir un podologue avant d’acheter ses chaussures de running. Des baskets qui ne sont pas adaptées à sa morphologie ni à son type de foulée risquent d’engendrer des blessures et d’accentuer certains problèmes existants.
Il existe trois types de pieds :
- Normaux : la majorité des gens ont des pieds normaux. Il existe donc un grand nombre de chaussures pour les individus qui ont ce type de pied.
- Plats : les personnes avec des pieds plats n’ont pas de voûte plantaire. Aucune courbe n’est visible au niveau du gros orteil jusqu’au talon. Ces individus ont tendance à tourner le pied vers l’intérieur lorsqu’ils marchent ou courent. Il faut qu’ils portent des chaussures stabilisant leurs pieds.
- Arqués : les pieds qui sont arqués nécessitent une attention particulière. Courir régulièrement sur un tapis de course risque de provoquer un effondrement de la voûte plantaire. Les sportifs ayant une voûte plantaire haute ont généralement leurs pieds qui vont vers l’extérieur quand ils courent. Il leur faut des chaussures souples ayant de bons amortis.
La pointure des chaussures de running
Le choix de la pointure est importante. Lorsqu’un individu court sur un tapis de course ou même dehors, son pied va glisser de quelques millimètres vers l’avant. Il est donc très important qu’un sportif s’assure que ses orteils ne butent pas sur l’avant de la chaussure. Cela pourrait engendrer l’apparition d’ampoules ou avoir tendance à abîmer les orteils et ainsi favoriser l’apparition de bleus à cet endroit.
Par conséquent, lorsqu’une personne décide des chaussures à utiliser sur son tapis de course, elle doit s’assurer de laisser un centimètre entre ses orteils et le bout de ses baskets de sport. D’ailleurs, la plupart des vendeurs de chaussures de running conseillent de choisir une taille supérieure à celle portée habituellement pour marcher en ville. Ainsi, les orteils sont protégés.
Quelles chaussures utiliser sur un tapis de course en fonction de son poids ?
Il est important de tenir compte de son poids afin que les chaussures utilisées sur le tapis de course soient adaptées à sa morphologie. En effet, Une personne qui pèse 90 kilos doit absolument accorder de l’importance à l’amorti. L’idéal est d’opter pour une semelle intermédiaire en mousse qui soit ferme et un excellent amorti sur toute la longueur de la chaussure : avant du pied et talon. Un sportif qui achète des chaussures de running sans tenir compte de son poids pourrait par la suite avoir des soucis au niveau de sa colonne vertébrale et de ses articulations.
Le poids léger
Avoir des chaussures qui sont rembourrées ne doit pas se faire au détriment de leur poids. Les baskets qui sont légères vont permettre à un individu de se concentrer sur sa foulée ainsi que sur le décollage et l’atterrissage.
La flexibilité
La flexibilité est un élément qui a son importance dans le choix des chaussures à utiliser sur un tapis de course. Cette mesure peut être effectuée en plaçant ses mains sur la zone avant des orteils et du talon de la chaussure. Il suffit d’effectuer une action de pliage et repliage de la chaussure. La partie avant doit avoir peu de résistance lors de la pression. Les chaussures de running en toile et en matières synthétiques vont se plier aisément contrairement à celles en cuir traité ou composées de matériaux renforcés. Moins une chaussure de sport est flexible, plus il sera difficile de courir sur un tapis de course.
Le tarif
Un sportif qui souhaite opter pour des chaussures de qualité ne devra pas forcément dépenser beaucoup d’argent. Il existe des chaussures à utiliser sur un tapis de course avec d’excellentes caractéristiques à un prix raisonnable. Les tarifs peuvent débuter aux alentours de 80 euros. Une envolée des prix a eu lieue ces dernières années. Pour mieux comprendre le tarif des chaussures de running, le prix se décompose ainsi pour une paire à 120 euros : 50 euros pour la marque, 50 euros pour le détaillant et 20 euros pour l’État qui vient prendre la TVA.
Le rembourrage
Des chaussures bien rembourrées vont soutenir la posture de course d’un individu. Cela permet ainsi d’éviter les douleurs à la suite de l’activité physique le jour suivant. En effet, une personne qui ne ressent aucune douleur sera plus susceptible de suivre son programme d’entrainement sur tapis de course pour perdre du poids.
Les chaussures respirantes
Lorsque les séances d’entrainement sont effectuées à l’intérieur sur un tapis de course, il est essentiel que les pieds puissent respirer. Un individu doit donc s’assurer que les chaussures aient une tige respirante.
Le confort
Les meilleures chaussures à utiliser sur un tapis de course sont celles qui permettent d’effectuer une séance confortablement. Il est compliqué de trouver la motivation et se tenir à son programme d’entrainement sur tapis de course pour débutant si les baskets ne sont pas confortables. Il est indispensable d’avoir des chaussures qui sont bien ajustées et dans lesquelles le sportif se sent bien.
La course sans chaussures sur un tapis de course
Courir sans utiliser de chaussures sur un tapis de course peut être dangereux. La majorité de ces appareils de fitness génèrent de la chaleur à cause de la friction de la surface. Si une personne se cogne le pied sur l’avant du tapis lors de la séance d’entrainement, cela peut être très douloureux et elle risque de se blesser. De plus, les ampoules sont fréquentes pour les individus qui courent pieds nus sur un tapis de course.
Que faut-il retenir sur les chaussures à utiliser sur un tapis de course ?
Les différents paramètres vus plus haut permettent d’avoir tous les éléments nécessaires afin de trouver les meilleures chaussures à utiliser sur un tapis de course. Opter pour la bonne paire impacte de manière positive les performances du sportif. Il est important de se sentir bien dans ses baskets pour garder la motivation et atteindre ses objectifs.