Le tapis de course pour maigrir du ventre

Le meilleur sport pour perdre du ventre est la course à pied. Un individu maitrise ses mouvements en courant sur un tapis. Il va avancer la jambe et bouger les bras lui-même. La totalité du corps est en mouvement. Cela va favoriser les dépenses énergétiques. Il s’agit d’une machine de fitness idéale pour perdre des graisses sur tout le corps. Grâce au tapis de course, la circulation sanguine est favorisée permettant de brûler un maximum de calories et de perdre du poids rapidement. Mais le tapis de course pour maigrir du ventre est-il vraiment efficace ? À quelle fréquence et à quel rythme une personne doit-elle courir ?

Qu’est-ce qu’un tapis de course ?

Le tapis de course est parfait pour faire du sport à la maison sans avoir à se soucier du climat. Il s’agit d’un équipement de cardio efficace, peu importe le niveau. Un individu peut marcher ou courir à son rythme. Les bienfaits sont les mêmes que lorsque l’activité sportive est effectuée à l’extérieur. Tout type de personne peut donc utiliser le tapis de course pour maigrir du ventre. Celui-ci possède une courroie de roulement et un moteur. La vitesse est réglable permettant à chacun d’évoluer à son rythme.

Comment utiliser un tapis de course pour perdre du ventre ?

Peu de personnes savent qu’il est possible grâce au tapis de course de maigrir du ventre. Effectivement, la marche rapide et la course à pied mettent tout le corps en mouvement. La différence entre marcher ou courir à l’extérieur et sur un tapis de course est que le sportif peut accroitre sa vitesse de course comme il le souhaite. Cependant, afin de ne pas avoir de problèmes, il est préférable d’augmenter progressivement l’allure dans le temps ainsi que l’intensité des entraînements. Un individu doit éviter de se fatiguer en marchant rapidement ou lentement.

Si ce dernier souhaite grâce au tapis de course maigrir du ventre vite, il doit porter une gaine en courant. Si courir avec une gaine est gênant, une personne peut courir en se tenant droite, en ayant la tête haute, et le ventre rentré afin d’optimiser le travail de gainage de la ceinture abdominale. Il est également possible d’opter pour la marche rapide pour débuter. Cela favorise le développement musculaire.

Afin que le résultat soit durable, un individu doit courir sur un tapis de course de manière continue. Par exemple, il peut répartir 30 minutes d’exercices de cette manière :

• marcher durant 15 à 20 minutes à la même vitesse,
• terminer la séance par 10 ou 15 minutes à un rythme plus lent.

À force de pratique, le corps s’habitue. Il sera donc nécessaire par la suite d’augmenter la durée des séances d’entrainement. Il est également possible d’incliner le tapis de course pour brûler davantage de calories. De plus, cela permet de travailler la taille en même temps. Bien entendu, il est essentiel d’avoir une bonne hygiène de vie en parallèle.

Les exercices au tapis de course pour maigrir du ventre

Le tapis de course pour maigrir du ventre est l’appareil cardio idéal car il permet de brûler entre 600 et 1200 calories par heure passée à courir. Bien entendu, la perte de calories dépend de plusieurs facteurs tels que le poids de l’individu, la vitesse à laquelle il court ainsi que l’inclinaison du tapis.

Une séance d’entrainement classique pour débuter est de courir à 8 km/h pendant 30 minutes. Une personne peut commencer par courir à 6 km/h et augmenter sa vitesse jusqu’à 10 km/h afin d’atteindre une vitesse moyenne de 8 km/h.

Après plusieurs séances, le sportif peut augmenter son rythme moyen, puis sa durée de course et ensuite ajouter de la pente. En effet, il peut courir 5 minutes en pente au milieu de l’entraînement. Il existe des programmes au tapis de course pour débutant.

Enfin, une fois que ce dernier a atteint un bon niveau, il peut mettre des poids aux chevilles. Pour accentuer davantage la difficulté, il peut attacher autour de la taille un élastique qui sera tendu grâce à un haltère de 10 kilos, par exemple. La tension va augmenter significativement la résistance et le travail. Par ailleurs, courir avec une veste favorise la sudation et permet donc de brûler plus de calories. Bien entendu, il est important de bien s’hydrater.

Le tapis de course pour perdre du ventre : les aliments à consommer

Lorsqu’un individu utilise un tapis de course pour maigrir du ventre, certains aliments vont lui permettre de perdre du poids plus rapidement :

• La poire est un fruit riche en eau, en sorbitol et en fibres. Elle favorise la digestion et stimule efficacement le transit intestinal.
• Le gingembre est une racine aux fortes saveurs. Elle peut remplacer le sel dans chaque plat, aidant ainsi à prévenir la rétention d’eau et favorisant la digestion.
• La pomme est un aliment de base dans toutes les cures amincissantes. La fibre joue sur le transit et a un rôle dans la suppression de l’appétit.
• L’asperge contient plus de 92 % d’eau. Il s’agit d’un légume diurétique favorisant aussi le transit. Bien entendu, il est essentiel d’éviter de manger des asperges accompagnées d’une sauce trop calorique.
• Les légumes verts ont une forte teneur en fibre, en vitamine ainsi qu’en antioxydants. Si ces derniers sont mangés cuits, ils permettent de garder un ventre plat.
• L’avocat est riche en calorie. Effectivement, il contient en moyenne 138 calories. Toutefois, les graisses qu’il contient sont saines pour la santé et permettent au ventre de dégonfler. Il s’agit des acides gras mono-insaturés. Ces derniers ont un effet redoutable sur le cholestérol et la prise de masse graisseuse.
• L’avoine favorise le transit qui est une condition essentielle afin d’avoir un ventre plat. Un individu peut par exemple manger des flocons d’avoine le matin pour son petit déjeuner et mettre de la poudre d’avoine sur sa salade au déjeuner.
• Le thé vert est un véritable brûle graisse. Il est l’allié d’un ventre plat. En boire quatre tasses quotidiennement aident à lutter contre le vieillissement, à favoriser le transit et à éliminer les toxines. Pour les personnes qui ont des ballonnements, le thé vert est un remède naturel efficace.

Que faut-il savoir ?

Le tapis de course pour maigrir du ventre est parfait. De plus, cet appareil de fitness permet de travailler toutes les parties du corps. Il est idéal pour perdre du poids. En effet, un individu est maître de ses mouvements. Il va donc augmenter ses dépenses énergétiques. Le tapis de course permet une grande diversité d’exercices lors de l’activité sportive grâce à l’inclinaison et à l’allure définie.