Le rameur est devenu très populaire ces dernières années. Il est vrai que peu de machines possèdent autant de bienfaits que tous les appareils de cardio réunis. L’aviron indoor fait travailler 90 % des muscles. Il permet de renforcer le haut et le bas du corps, d’affiner la silhouette, de tonifier les muscles, ainsi que de développer les capacités cardio. Le rameur va satisfaire autant les amateurs de fitness que les culturistes. Mais quel modèle choisir ? Rameur scandinave ou tirage central : quelles sont les différences entre ces deux machines ? Nos réponses dans cet article.
Sommaire
Le rameur scandinave
Le rameur scandinave est le plus connu et le plus apprécié sur le marché. Il est à double rame et possède un mouvement établi au préalable : le coup de rame est guidé. Il est donc simple d’utilisation et convient très bien aux débutants ainsi qu’aux personnes en rééducation.
Qu’est-ce que le rameur scandinave ?
Le rameur scandinave, tout comme le rameur latin, est à double rame. Ils sont donc tous les deux constitués d’une rame de chaque côté. Toutefois, les mouvements ne sont pas les mêmes sur ces deux appareils et le rameur scandinave est préférable pour les personnes débutantes. En effet, ce rameur à double rame, comme le Kettler Favorit, a un mouvement contrôlé et reproduit de manière fidèle celui de l’aviron. Alors que sur un rameur latin, il faut une plus grande coordination des mouvements ainsi qu’une technique que ne nécessite pas le scandinave. Les deux ciblent les muscles des épaules, des bras, de la sangle abdominale, ainsi que les ischio-jambiers.
Le rameur reproduit les mouvements de rame préalablement définis et simplifie grandement une séance. Effectivement, un individu a juste à tirer sur les deux rames avec ses mains tout en fléchissant les bras et les jambes. Le rameur scandinave est léger et maniable. Il satisfera les amateurs de sport et de cardio. Par conséquent, une personne qui débute à faire des séances d’entraînement avec un rameur ou qui souhaite muscler la partie haute de son corps, sera pleinement satisfaite avec un rameur scandinave. En effet, que son utilisation soit pour perdre de la masse graisseuse, tonifier le corps, ou tout simplement pour une remise en forme, cet appareil permettra d’atteindre facilement ses objectifs.
Toutefois, le rameur scandinave n’est pas adapté pour les personnes de très grande taille. De même, cette machine ne va pas répondre aux besoins des athlètes professionnels, car ils ne vont pas le trouver adapté à leurs niveaux.
Les spécificités du rameur scandinave
Le rameur scandinave, tout comme le latin, a obligatoirement un système de résistance hydraulique. À l’heure actuelle, il n’existe pas de rameur scandinave ayant un système de freinage à eau, magnétique, ou encore à air. Un individu qui cherche ce type de résistance devra opter pour un rameur à tirage central.
Les rameurs scandinaves vont vraiment à l’essentiel. Ils restent simples et ne possèdent pas d’équipements superflus. Sur la plupart d’entre eux, la console est facile à utiliser et indique toutes les données nécessaires telles que le temps, la distance ou encore la vitesse. En général, elle n’a pas de programmes d’entraînements préenregistrés et n’est pas connectable. Une personne qui souhaite avoir un rameur connecté devra également opter pour un rameur à tirage central. En effet, un rameur scandinave est :
- Performant
- Simple
- Efficace
Le rameur à tirage central
Ce type d’appareil se retrouve très souvent dans les salles de sport car il permet un travail complet sur l’ensemble des muscles. Le rameur à tirage central, comme le Finnlo Aquon Pro Plus, est préconisé afin d’améliorer son cardio et son endurance. Il est parfait pour une utilisation intensive. Son mouvement est plus long que le rameur scandinave. Sa structure va permettre d’uniformiser les mouvements effectués en suivant l’axe central. La tension se répartit parfaitement sur l’ensemble des muscles des bras et des jambes. Il sollicite activement le corps. Effectivement, le rameur à tirage central tonifie, raffermit les muscles et affine la silhouette. Tirer la rame (encore appelée palonnier) vers soi en maintenant les jambes et les bras permet de réaliser les mouvements de manière parfaitement symétrique. De plus, avec cette seule poignée, un individu a plus d’aisance à effectuer les différents mouvements.
Le rameur à tirage central offre une prise en main facile dès sa première utilisation. Il est simple à manipuler et très efficace. De plus, il existe des rameurs à tirage central silencieux. Ils sont donc agréables à utiliser et ne risque pas de déranger les voisins ou les personnes vivant dans le même logement. De plus, avec un rameur à tirage central, un individu pourra ainsi se focaliser sur ses efforts et non sur la coordination des rames contrairement au rameur scandinave. Il convient également parfaitement aux sportifs confirmés ou aux personnes de grande taille ne pouvant utiliser un rameur scandinave à double rame.
Rameur scandinave ou tirage central : lequel choisir ?
Les bienfaits du rameur sont nombreux. Le rameur scandinave ainsi que le rameur à tirage central sont très complets et parfaits pour faire du renforcement musculaire. Effectivement, les deux appareils permettent de travailler en profondeur les muscles du haut et du bas du corps. Toutefois, les mouvements seront différents au niveau des bras et du haut du dos. A ce sujet, n’hésitez pas à consulter notre article dédié à la question « le rameur est-il bon pour le dos ? ».
Le rameur scandinave a un système de freinage à vérins hydrauliques. Les mouvements sont guidés et réalisés de manière synchrone sur cette machine de musculation. Un individu qui cherche à reproduire les mouvements de l’aviron devra opter pour un rameur scandinave. Le rameur à tirage central propose quant à lui différents systèmes de freinage tels que la résistance magnétique, à air ou encore électromagnétique. Pour ce type de rameur, le mouvement s’acquiert de manière instinctive. En effet, il suffit de prendre le palonnier avec ses mains et de profiter de la traction centrale. Il faut toutefois prêter attention à sa position pendant la séance de musculation.
Afin de faire un choix entre le rameur scandinave et le rameur à tirage central, il est important de préciser que les deux sont aussi bien adaptés aux personnes débutantes que confirmées. Néanmoins, le rameur scandinave ne va pas répondre aux besoins des athlètes professionnels. Ces derniers risquent de ne pas le trouver adapté à leurs niveaux. Le rameur à tirage central ainsi que le scandinave permettent de travailler le haut et le bas du corps. La différence entre les deux rameurs se fera principalement au niveau des bras et du dos.