Dans cette catégorie, vous allez découvrir tous nos conseils, fiches pratiques, trucs et astuces sur la pratique du sport et du fitness.
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Il est essentiel de savoir tirer parti de ses séances et d’éviter les erreurs courantes. Un individu qui pratique une activité physique régulièrement doit optimiser chaque entraînement afin d’atteindre efficacement ses objectifs. Voici 10 conseils à mettre en pratique dès maintenant pour obtenir des résultats rapidement. 1 – Optimiser chaque entraînement en les variant Il … Lire la suite
Véritable charpente de notre squelette, il est important d’entretenir au quotidien la colonne vertébrale. Alors que le mode de vie devient de plus en plus sédentaire, le mal de dos est un symptôme courant qui touche de nombreuses personnes. Afin d’y remédier, nous verrons quelques exercices qui permettent de renforcer les muscles du bas du … Lire la suite
Muscler le dos est indispensable afin de renforcer, améliorer et réduire les problèmes dorsaux. Il est estimé que huit personnes sur dix vont souffrir un jour de maux de dos. Il peut s’agir de douleurs aux cervicales, d’une lombalgie ou d’une dorsalgie. Par conséquent, en plus de l’esthétique, il est important pour chacun, athlètes comme … Lire la suite
L’une des raisons principales qui poussent une personne à faire de l’exercice physique est de perdre du poids. Afin de trouver son poids d’équilibre et de maigrir du ventre, pratiquer une activité sportive régulièrement associée à une alimentation équilibrée est indispensable. Toutefois, même en essayant d’avoir une bonne hygiène de vie, certains individus vont tout … Lire la suite
Afin d’avoir des fesses fermes et arrondies, divers exercices fessiers pour femme existent à réaliser au poids de corps, sans appareil ni charge supplémentaire, tels que le squat, les fentes ou encore le hip thrust. Un exercice fessier pour femme peut également être effectué avec une barre, des haltères, un ballon de gym ou encore … Lire la suite
Pour réussir à prendre de la masse, il faut coupler nutrition et entraînement adapté. En fonction de la morphologie d’un individu, cela peut prendre plus ou moins de temps. L’apport calorique journalier doit être supérieur aux dépenses énergétiques. Une personne doit donc manger nettement plus que d’habitude. Elle doit aussi consommer plus de glucides et … Lire la suite
Les chaussures de randonnée sont un élément essentiel dans l’équipement. Il est donc indispensable de trouver chaussure à son pied. Ne partez surtout pas avec vos baskets. De nombreux modèles de chaussures de randonnée sont disponibles sur le marché et il n’est pas toujours aisé de faire un choix. Alors pour lesquelles opter ? Quelles … Lire la suite
Le gainage des abdos fait partie des exercices classiques. Toutefois, il est très souvent trop peu ou mal réalisé. Le gainage est aussi appelé exercice de la planche. La plupart du temps, les sportifs craignent les exercices de gainage des abdos car ils font appel à la fois au physique et au mental. Ils sont … Lire la suite
De nombreuses personnes souhaitent se dessiner une jolie ceinture abdominale et avoir un 6-pack ainsi qu’un ventre plat. À la différence d’autres groupes musculaires, le plus difficile afin d’avoir des abdominaux visibles réside dans les exigences alimentaires plus prononcées que pour les autres muscles. Pour les voir, il faut les développer ainsi que perdre le … Lire la suite
Un régime ne permet pas de perdre du poids durablement. 85 % des individus qui effectuent un régime reprennent leur poids initial dans les 3 ans qui suivent. « Je veux maigrir ! »est ce que de nombreuses personnes se disent. Afin de perdre de la masse graisseuse et de transformer son corps, il est essentiel d’avoir … Lire la suite